La hidratación en verano

En estas epocas tan calurosas es muy importante la hidratación para no sufrir calambres. Existen isotonicos para llevar en el bidón, geles con electrolitos, incluso con hidratos de carbono.  Hay muchas marcas en el sector pero una de las que mas me gusta es powerbar ya que tiene muchos productos naturales. Aqui podéis ver su información de productos:

https://www.powerbar.eu/es_ES/

Beneficio del Yoga para ciclistas

Son muchos los beneficios que tiene el Yoga para ciclistas. Y es que yo, que combino ambos deportes, soy consciente de que el Yoga te aporta esa capacidad extra para mantener tu cuerpo sano y fuerte.

 yogaPuede ser que nos cueste relacionar el Yoga con el ciclismo al ser el ciclismo un deporte que se practica al aire libre y el Yoga algo que por lo general se suele practicar en un espacio cerrado. Pero es una estupenda combinación, ya que nos aporta flexibilidad y en ella realizas movimientos que contrarrestan la tensión creada tras largas horas en bicicleta.

Aquí tenemos los beneficios que aporta el Yoga a los ciclistas:

– Prevención de lesiones:

Tanto el yoga como el ciclismo es equilibrio, y es que un ciclista que no se encuentre en equilibrio será más propenso a caerse y lesionarse. Esto lo conseguimos a través de la meditación y la concentración que hará que seamos más precisos en nuestra técnica, además de numerosas posturas que nos ayudarán a desarrollarlo y así mantenernos en posición vertical cuando nos encontremos en situaciones de estrecho contacto con ciclistas o para sortear las variaciones del terreno.

-Concentración mental:

En el yoga aprendemos a realizar una respiración consciente, esto ayuda al ciclista a no perder el aliento por el esfuerzo, a controlar su respiración y hacer que esas etapas de la carrera en la que nos resulta más duras podamos mantenernos y acabar la carrera de una manera más fluida.

– Aumento de la flexibilidad:

Tras muchas horas en la bicicleta, el músculo se tensiona y endurece, sobre todo en tobillos y caderas, de tal manera que puede ocasionarnos dolor y rigidez y esto ser una desventaja al competir en los largos trayectos.

Mediante el Yoga mejoramos nuestra flexibilidad, relajamos la musculatura y evitamos la aparición de dolores musculares.

El Yoga puede ser parte tu entrenamiento como ciclista, una práctica que nos ayudará a desarrollar nuestra fuerza, la flexibilidad y más concentración para que nuestro rendimiento sea mayor en la bicicleta además de evitar lesiones.

¿Te animas a hacer tu primera clase de Yoga? Si estás interesado estaré encantada de asesorarte y ayudarte a encontrar la escuela que más se adapte a tus necesidades.

Laura, @wannayoga

Bicilink y UNICEF organizan un concurso en beneficio de los niños sirios

maillotBajo el nombre “Un maillot por Siria” la campaña sortea un maillot con las firmas de campeones del mundo y riders top del Mountain Bike mundial.

La crisis de los refugiados sirios se ha agudizado en los últimos años y como en todos los conflictos aquellos que más sufren las consecuencias son los niños y las niñas. Desnutrición, deshidratación y falta de educación son factores que están marcando de por vida a generaciones de niños y jóvenes.

Desde UNICEF se trabaja dentro de Siria y en los países vecinos proporcionando suministros de emergencia, agua potable, servicios de salud, educación y protección.

En el pasado mundial de MTB en Andorra los integrantes del TeamBicilink buscaron uno a uno a los firmantes explicándoles la situación y pidiéndoles su colaboración. José Antonio Hermida, Sergio Mantecón, Jaroslav kulhavy, Emily Batty o Marco Aurelio Fontana entre otros participaron en esta iniciativa.

Todos ellos firmaron un maillot de Bicilink pensado para ser enmarcado dada la importancia de las firmas, campeones olímpicos, del mundo y de España han puesto su rúbrica en él por solidaridad con los más necesitados, Ahora este maillot puede ser tuyo aportando algo de ayuda por una buena causa.

Para participar en el concurso únicamente hay que realizar una donación a UNICEF mediante su plataforma “Mi Reto”, por cada 5€ de donación se consigue una participación. Por ejemplo si donas 20€ participarás con 4 números en el sorteo.

La totalidad del dinero recaudado irá destinado a los programas de ayuda de UNICEF.

Las naranjas y la bici

16979181639_6399e7d064_zSon muchos los beneficios que tiene el consumo de naranja para el deportista, pero hoy nos centraremos en el Ciclismo.
La naranja es una de las frutas de más consumo mundial y esta más que demostrado que el Ciclismo es uno de los deportes más duros, por su altísimo nivel de exigencia, sobre todo si competimos.
Aquí es donde juega un papel fundamental la Naranja, ya sea en zumo o en consumo en fresco, por su gran aporte de Energía de forma inmediata (procedente del azúcar natural que contiene)  y su alto contenido en Fibra si la consumimos fresca.
Es de todos bien sabido que la Naranja posee un alto contenido en vitamina C, que juega un papel importante en la asimilación del Hierro, imprescindible en el ciclismo (si nuestros niveles de hierro están bajos, nuestro rendimiento será bajo).
Se aconseja en esfuerzos prolongados tomar también hidratos de carbono ricos en fibra, para que no nos de un bajón de azúcar por el exceso de insulina, provocado por el azúcar natural que contienen las Naranjas.
Otro punto a favor es lo fácil que es su asimilación para nuestro organismo, evitando así una digestión pesada,  nunca deseada.
No tendremos excusa de ” es que no he comido por que no me entraba nada”.
La buena base del Ciclismo es una buena preparación física y una alimentación equilibrada y a poder ser lo más Natural posible.

La bici en vacaciones

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En estas Fechas, mucha gente se va de vacaciones, por lo que el uso de la bicicleta como deporte disminuye pero aumenta su uso para viajar.

Por ello, las necesidades que puedes tener con tu bici en este diferente etapa son muy diferentes: En lugar de necesitar geles, barritas o recuperadores, necesitas alforjas, luces y maletas de viaje.
Sin duda los adictos a las bicis no pueden dejarla de lado ni en vacaciones, por ello la bici viaje junto a sus familias. Sin duda es un caso de estudio que se repite verano a verano.

Solo un 10% de los clubes ciclistas cuentan con un equipo de competición

  • Un estudio desvela las cifras del ciclismo amateur en España
  • Existen muchos clubes pero pocos equipos de competición

Que España tiene una gran comunidad ciclista es conocido por todos, no hay mas que fijarse en la cantidad de aficionados a este deporte que nos encontramos día a día, en las carreteras y en los montes.  Pero no conocemos las particularidades que tiene este colectivo, en que provincias hay mas afición, bien sea en salidas para pasarlo bien o compitiendo de manera amateur.

Actualmente, en España hay 3426 clubes ciclistas. Hay comunidades autónomas como Andalucía o Cataluña que cuentan con más de 500 clubes y otras con muy pocos.

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Desde la crisis, han ido desapareciendo muchos equipos profesionales y amateur. Este problema se ve plasmado en el estudio realizado gracias a los datos de la Real Federación Española de ciclismo.

En España hay 3426 clubs ciclistas pero solo 348 cuentan con equipos federados.

 El País Vasco, una de las comunidades con más tradición ciclista, y Andalucía, son las comunidades autónomas con más equipos, 75 y 52 respectivamente. Les sigue de cerca la Comunidad Valenciana con 45 y Castilla y León con 39. Sorprende que en Cataluña únicamente hayan 12 equipos federados cuando hay 592 clubs. Además, ni las Islas Canarias ni Ceuta ni Melilla cuentan con equipos registrados en la RFEC.

Zapatillas Shimano al detalle

Referente en el mundo del calzado para ciclismo, por su amplia trayectoria y experiencia. Shimano es la empresa japonesa, que desde 1921 viene sorprendiendo con innovaciones y desarrollos tecnológicos en el mundo del ciclismo y otras disciplinas deportivas.

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Las zapatillas shimano ofrecen máxima calidad y confort.

Dentro de la práctica del ciclismo, Shimano ofrece una amplia variedad de productos, según las necesidades más diversas, así pues, en lo que a zapatillas para ciclismo respecta, las botas creadas por Shimano no se quedan cortas en tecnologías, avances y especificidad, por el contrario, las Zapatillas Shimano están diseñadas según el tipo de uso al cual serán destinadas, en este sentido encontramos: zapatillas ciclismo carretera, zapatillas off road (zapatillas mountain bike, zapatillas btt, etc.), y otros complementos como pedales, suelas, calas, hebillas, entre otros.

En zapatillas de carretera, tecnología Shimano

Con relación a las zapatillas para bici de carretera, las Zapatillas de Shimano poseen tecnología de suela de carbono de canal hueco para reducir el peso de la suela. Estos elementos, unidos a su cala más ancha para un mayor rango de ajuste y su refuerzo de talón con nylon fortificado con fibra de carbono, hacen de este un calzado ideal para el ciclismo de carretera.

Para las diferentes variedades de MTB, Zapatillas Shimano

Abarcando el ciclismo Mountain Bike, ya sea Off Road, XC u otros, Las Zapatillas MTB Shimano incorporan tecnología Dynalast, que incrementa la eficiencia del pedaleo. Suela más rígida y un perfil más bajo que transfiere la potencia de la pierna directamente al pedal propiciando que haya menos tensión en los músculos isquiotibiales, en los gemelos y en los músculos plantares. Además la bota Shimano MTB, posee púas de agarre reemplazables distribuidos, formando un patrón óptimo para maximizar el rendimiento, incluso en los terrenos más embarrados. Para el ciclismo Cross Country, rinden al máximo sus púas con punta metálica.

Todas las Zapatillas de Shimano cuentan con tecnología en el empeine, para reducir la presión sobre los tendones, conjuntamente con un diseño de tira de cierre más confortable para disminuir el impacto en las zonas sensibles del pie.

Otro de los elementos distintivos en la elaboración de las zapatillas de Shimano es el uso de la Rovenica, que es un tipo de piel sintética, más parecida al cuero. Este material es muy ligero y a la vez resistente a la extensión, recuperando siempre su forma y su tamaño originales, al contrario que otros materiales, ya que no posee huecos ni bolsillos que absorban el agua, y no se deforma con el uso.

De la misma forma, Shimano posee malla 3D tanto en sus zapatillas MTB con el las zapatillas para carretera. Este tipo de malla controla la temperatura y aleja la humedad, lo que se traduce en mayor pedaleo en comodidad.

En definitiva, con las zapatillas Shimano encontrarás las que mejor se adapten a tus necesidades, alcanzando confort, tecnología calidad y un mejor recorrido con tu bicicleta.

Accesorios MTB: lo imprescindible para practicar mtb

Para la práctica del ciclismo en mountain bike es imprescindible disponer de una gran variedad de accesorios ciclismo, todo ello para practicarlo con la mayor seguridad y confort posible.

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Accesorios imprescindibles en el ciclismo

El accesorio para la práctica del ciclismo en montaña más importante para el tema de la seguridad es el del casco de seguridad para proteger al ciclista de cualquier contratiempo que le pueda surgir en la montaña, pues los golpes en esta superficie no son igual que los que se pueden sufrir en carretera.

Las zapatillas de mountain bike son muy importantes para obtener el mejor agarre al pedal y que el pie no se resienta de las múltiples embestidas y vaivenes que provoca el ciclismo de montaña. Estas zapatillas están más acolchadas que las de ciclismo en ruto y disponen de una suela más robusta para poder resistir mejor los golpes del terreno montañoso, muy importante es que estas zapatillas dispongan del mayor agarre posible al pie.

Guantes, maillot y Culotte

Los guantes de protección son uno de los accesorios ciclismo más importantes para esta modalidad, pues son los que van a proteger al ciclista de sufrir heridas como callos o rasgaduras en las manos, ya que la sujeción del manillar en mountain bike es uno de los aspectos más claves en la práctica del ciclismo de montaña, estos guantes suelen ser de piel y disponer de un sistema de agarre seguro para que no se deslicen de la mano.
El maillot no es una cuestión de estética en este deporte, sino que cumple su función de proteger al ciclista de la suciedad y golpes que puede sufrir en el cuerpo al tener una caída en plena montaña. Además para proteger el cuerpo y poder guardar provisiones es importante disponer de una chaqueta acolchada y homolagada para el terreno montañoso.
El culotte es un elemento importante porque las vaivenes que se pueden sufrir en la práctica del ciclismo de montaña afectan mucho a los glúteos y el recto, pudiendo llegar a ocasionar importantes lesiones en esta zona. Por ello es básico disponer de un culotte bien acolchado y que aporte la mayor seguridad posible a esta zona del cuerpo.